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【新闻】萝卜腿怎么变细变直瘦腿最快的方法3个动作告别萝卜腿

发布时间:2021-01-08 09:44:26 阅读: 来源:发泡水泥厂家

坐在垫子上,双腿尽量大幅度的打开,背部打直,双手向上伸直,深呼吸5次,然后上半身慢慢的往一侧倾倒,感觉腰部和腿部的肌肉在被拉伸,维持动作5秒钟之

后,再恢复到初始动作,左右各重复动作20次

准备姿势和上面的动作一样,坐在垫子上,背部打直,一只脚伸直,一只脚弯曲,如图所示,不要看这个姿势很简单,其实要做准确的话还是非常难的!背部打直,深呼吸5次。

然后弯曲的的那只脚,向内侧放平并且维持动作,但同时伸直的那条腿也不能弯曲,维持动作3秒钟,再换腿做。记住,整个过程你都感觉到腿部的肌肉在被收紧的话,说明你就做对了。

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