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【消息】雾霾天吃什么清肺排毒多吃这4类食物比戴口罩更有效

发布时间:2021-01-02 23:29:52 阅读: 来源:发泡水泥厂家

现在由于环境受到严重污染导致雾霾天越来越严重了,那么吃什么食物可以减轻雾霾天的危害吗?下面和我一起看看吧。

雾霾天吃什么清肺排毒?

在雾霾天出行,可以多吃下面四类食物,以减轻雾霾天对身体的伤害!

① 抗氧化食物

雾霾天可以吃一些抗氧化的营养食物,比如胡萝卜、葡萄、柚子等都是很不错的选择。

抗氧化性高的食物,能够增强身体的免疫力,预防疾病的发生,配合一些动物肝脏食用,效果更好。

还可以喝一些绿茶,绿茶中含有茶多酚和矿物质元素,能够很好的抵抗雾霾,有防癌、抗癌的作用。

② 抗病毒食物

空气质量不好的时候,肺部会有很多毒素积累,需要注意排毒。

吃一些抗病毒的食物,帮助身体消化,促进肠道排毒,也有利于肺部将毒素排出,百合、蘑菇是比较适合吃的食物。

具有滋阴润肺的作用,营养功效都非常好,在雾霾天可以多吃这些食物,保障身体健康。

③ 补充维生素

维生素也能够帮助人体排毒,多吃一些富含维生素A和维生素D的食物,具有抗氧化的作用,还能够促进钙的吸收。

红薯、木耳、南瓜、橘子、鱼类、豆腐都是很好的选择,这些美食中的维生素,能够保护上皮组织不受到伤害,预防雾霾颗粒,在雾霾天不仅出行要注意,饮食方面也要关注哦!

12 现在由于环境受到严重污染导致雾霾天越来越严重了,那么吃什么食物可以减轻雾霾天的危害吗?下面和我一起看看吧。

④ 富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。

国外研究发现,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。

对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。

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