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【消息】减小肚子赘肉简单方法5招不做小腹婆

发布时间:2020-12-25 20:01:33 阅读: 来源:发泡水泥厂家

保持正确的姿势

在走路时应该要放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐着的上班族白领们,坐姿一定要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

健康饮食

不健康的饮食习惯很容易出现便秘,应该多吃含纤维质食品,多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

运用腹式呼吸法

这个方法很简单,当我们吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧。坚持做有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

经常缩小腹

当你在走路时或者站立时,要注意用力缩腹,再配合腹式呼吸,这个动作在做的时候会觉得很辛苦,很效果很好,只要坚持就可以看到小腹肌肉变得紧实,这就已经达到了效果。

洗浴按摩

在洗澡时可以利用温水淋浴器在肚脐周围按顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。这样对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

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