发泡水泥厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
发泡水泥厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老板给我们来一打郑秀晶的腹肌

发布时间:2020-03-26 10:45:54 阅读: 来源:发泡水泥厂家

老板!给我们来一打郑秀晶的腹肌

拥有好身段究竟应该怎么做? 得腹肌者得天下

马甲线

是指在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。一般来说女生们为这条线努力奋斗就可以了!

为你列举了最全的针对腹部这三根线的运动,但是这次我们要告诉你的不是这些你耳熟能详的动作怎么做,而是告诉你,这些动作究竟都锻炼到了你哪部分的肌肉。

鲨鱼线

在胸下体腔两侧练出来的3条线,看起来就像鲨鱼两侧的鳃,在胸部跟腹肌连接的部位,学名叫做前锯肌,它的外号叫做鲨鱼线。Calvin Harris的鲨鱼线非常明显,看起来腹部线条就非常完美。

注意红色区域,还记得上方的图示吗?中间六块腹肌往下收的位置就是你的人鱼线位置。所以反向收缩、坐十字形、坐姿抬腿、两端起这三个动作可以很好的锻炼到人鱼线,而侧抬腿对于马甲线的锻炼有很好的效果。

轮流抬腿、踢腿能锻炼出人鱼线、卷腹这个动作其针对感觉自己胃围比较大的人、摸脚跟这个动作就能很好的练出漂亮的马甲线。

膝盖上卷腹这个动作对于胃腩厉害,但是又不想练出腹肌且身材偏瘦的妹子来锻炼。

单面支撑这个动作对于11字腹肌的锻炼可谓效果极佳。

超人姿势对于想练习腰窝的女生来说 想什么,真的很管用,赶紧的收藏!

俄罗斯旋转可以锻炼出鲨鱼线,不过一般练习到鲨鱼线的动作幅度都会比较大,女生可以跳过。

螺旋举腿是少部分可以锻炼到腰侧这两块肌肉的动作。

折叠刀卷腹可以运动到几乎所有的腹部肌肉,不过做的时候要尽量慢。

直腿上抬这个动作非常简单,却对于11字腹肌和消掉你的肚腩有很好的作用,每天睡前做15个,你就能很快发现肚子上的赘肉在减少。

说到这里,你以为我们就结束了?当然不是!作为妹子们专有的福利,千万不要忘了这一步!很多人都会忽略的按摩,砖家们说了,没有这一步可以说你的锻炼就还没算真正结束!

1.取油类护肤品在掌心,双掌重叠,掌心围绕肚脐以顺指针方向按摩整个腰部。

2.双手中、食、无名指背对背点压腹部穴位,配合腹式呼吸,在每个穴位停留3-5秒。

3.双手握空拳,用突出的骨节部分从左至右按摩。

4.双手五指合并空掌拍打全腹部。

色涩爱

寻秦记

沈蜜桃性感图片

李萌性感图片